培根鸡蛋蔬菜综合沙拉

培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法
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培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法说明

最近健身中,一直都愁要搭配什么样的午餐才能保持运动消耗量,于是自制了一款简单的美味的沙拉,有蔬菜:西兰花,红萝卜,高丽菜,加上培根、鸡蛋补充蛋白质,是一款很不错的健身餐哦!快来尝试一下吧!

培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的食材和调料

鸡蛋2个
牛奶50g
黄油适量
培根适量
西兰花一朵
高丽菜半颗
红萝卜一根
沙拉酱适量

培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤

  1. 第1步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第1步

    将蔬菜切好,西兰花先对半切后再一小块一小块切,尽量不要切太大,红萝卜切片或切条都可以。

  2. 第2步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第2步

    将切好的西兰花和红萝卜用沸水煮10分钟后捞出

  3. 第3步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第3步

    煮好的西兰花和红萝卜加冷水冷却2分钟

  4. 第4步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第4步

    鸡蛋打散加入牛奶,平底锅加热,加入适量黄油,等黄油香味溢出时加入蛋液,小火翻炒让鸡蛋成一块一块的形状,后撒入黑胡椒粉,翻炒一会儿后将鸡蛋盛出。

  5. 第5步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第5步

    平底锅加热,加入适量黄油,加入培根,翻炒,等到培根的油被煎出时翻面,继续翻炒一分钟后装盘,将煎好的培根切片

  6. 第6步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第6步

    取一干净的碗,先放高丽菜丝依次加入西兰花、红萝卜、培根、鸡蛋

  7. 第7步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第7步

    最后淋上沙拉酱,品尝时要记得搅拌均匀哦~

  8. 第8步.培根鸡蛋蔬菜综合沙拉的做法步骤 第8步

    快点来做吧!给自己一个棒棒的午餐!

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