
我是给男票做的早餐~可以用于减肥中餐或晚餐哦~做法极其简单!味道正宗好吃健康!营养丰富哦~5分钟搞定

打一个鸡蛋,洋葱切丁,一人餐切一点就行

切好的洋葱丁放入碗中,加点盐,一大勺糖

打鸡蛋~打到有泡泡为止!那样才好吃有嚼头~

锅中热黄油,等它完全融化下鸡蛋

下鸡蛋!等待20秒左右,用铲子翻过来

搅碎,不要全熟!有一点生的好吃~

拿一张墨西哥面饼

锅中热黄油,等待融化把饼放进去

让饼的正反面全都有黄油,一面多煎一会儿,正面看起泡泡了等20秒就可以关火了

黄瓜红椒洗净切丁

拿一根香肠切丁,我用的美式脆皮热狗肠

用黄油炒一下

用意大利面酱抹在饼上

把鸡蛋碎,黄瓜,彩椒,香肠丁码在冰上

然后挤酱,可以挤番茄酱,我用的是千岛酱,蛋黄酱和金枪鱼酱

码上肉松~

卷上完成!!