【食·纪】2015.8.12

【食·纪】2015.8.12的做法步骤

1. 第1步.

   【M1 6:30】跑步前吃点酸奶藜麦 补充能量同时不会低血糖

2. 第2步.

   【M2 8:00】一杯咖啡之后吃不下固体了 继续Smoothie：生菜、番茄、百香果、亚麻籽、蜂蜜

3. 第3步.

   【M3 11:00】半个金枪鱼鸡蛋三明治 一勺芝麻核桃粉

4. 第4步.

   【M4 14:00】金枪鱼鸡蛋三明治半个 红枣莲子粉1.5勺

5. 第5步.

   【加餐 16:30】坚果 小包零食

6. 第6步.

   【M5 18:00】米饭三勺 蛋饺杂蔬汤