青花鱼西兰花糙米饭

青花鱼西兰花糙米饭的做法步骤

1. 第1步.

   青花鱼，吸干水分，上面抹一点姜粉。

2. 第2步.

   空气炸锅，180度，预热3分钟。 然后把青花鱼放进去，炸10分钟。因为鱼本身会出油，所以，不需要放油。 中途翻面两到三次。

3. 第3步.

   青花鱼炸的时候，我们蒸西兰花。

4. 第4步.

   青花鱼炸完取出，用鱼出的油，炸香大蒜。

5. 第5步.

   把蒸好的西兰花放进去，炸1分钟，翻炒一次。根据需要，再炸一道2次。

6. 第6步.

   配上糙米饭。