冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)

冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法
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冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法说明

此款汤是我最爱吃的。我的朋友们,家人都喜爱!美味,简单,低热量,而且清热解暑,利尿等等,而且还有丰富的纤维,有口感。。。我通常一煮就是一大锅,能吃上一天。。。。超爱他的。下面的用量能煮一大锅,大概是5-8人的份量哦。如果人比较少,适当减量。

冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的食材和调料

冬瓜1斤-2斤
玉米1-3条
猪瘦肉250克
鲜冬菇6-8个(看小而定)
韭黄50-100克(我通常是买一元)
马蹄粉或玉米粉适量
适量
适量
胡椒粉适量

冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤

  1. 第1步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第1步

    把冬瓜洗好切好不要太大哦,鲜玉米用刀直接切玉米粒出来(玉米芯,玉米须留用),猪瘦肉切碎,鲜冬菇切薄片,韭黄切小段。

  2. 第2步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第2步

    煮一锅开水,水煮开了后,把玉米芯,玉米须先放在水里煮,大概煮20-30分钟,然后把所有东西捞起来。

  3. 第3步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第3步

    然后把冬瓜,玉米一齐放在水里煮。

  4. 第4步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第4步

    冬瓜跟玉米放在水里煮,水开始再次沸腾时,加入切碎的猪瘦肉。

  5. 第5步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第5步

    加入猪瘦肉后,水再次沸腾,加入鲜冬菇片。

  6. 第6步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第6步

    水再次沸腾,把马蹄粉或玉米粉用水调开,放在汤内,调成你喜欢的浓度。

  7. 第7步.冬瓜玉米羹(低热量,简单,美味)的做法步骤 第7步

    浓度够了,就放切好的韭黄,水沸腾后,关火,把鸡蛋放入羹内搅拌,或把鸡蛋先搅拌好,再放入羹内搅拌,最后就是加盐,糖,胡椒粉调味。

小贴士

此款羹因为材料比较多,所以可以当正餐使用,而且我通常不会放油,热量比较低。如果食用的人数比较少,请购买材料时,注意减量。我上面讲的份量,能煮一大锅。

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