鸡胸浇汁饭（减脂第一餐）

鸡胸浇汁饭（减脂第一餐）的做法步骤

1. 第1步.

   第一次做没来得及拍照，接下来的减脂餐一定记得拍照！

2. 第2步.

   用电饭煲煮上米饭，然后开始其他步骤。

3. 第3步.

   所有的蔬菜洗净，西兰花用盐水泡一下，去除农药；芦笋切段。

4. 第4步.

   水里放少许盐和橄榄油，锅开将蔬菜们下锅，焯熟。捞出摆盘（留出米饭的位置）

5. 第5步.

   煮过蔬菜的水再添点水，锅开煮鸡胸肉。

6. 第6步.

   鸡胸肉煮好后凉一会，用刀垂直鸡胸肉的纹理，切成长方条状。

7. 第7步.

   米饭煮好，盛入盘，蔬菜鸡肉摆盘。

8. 第8步.

   将水淀粉和水放入锅内烧开，陆续放入生抽，蚝油和鸡精。待汤汁变稠，出锅浇到饭菜上。

9. 第9步.

   开吃啦啦啦