法式鸡肉金针菇卷

法式鸡肉金针菇卷的做法
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法式鸡肉金针菇卷的做法说明

这款菜式原来是用带皮的鸡腿肉制作的,但因为我低脂低卡的料理心,我把鸡腿换成鸡胸肉,不仅卡路里降低30%,而且瞬间就变成低脂菜式了。底部的菜我是用菠菜,但最近菠菜比较贵,大家可以用番薯叶或者豆苗去代替,也是可以的,好了,下面我们就进入厨房...

法式鸡肉金针菇卷的食材和调料

胸肉1块
金针菇100g
菠菜2株
虾仁6只
适量
橄榄油适量
黑胡椒粉适量
料酒适量
孜然粉适量
适量
生粉适量

法式鸡肉金针菇卷的做法步骤

  1. 第1步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第1步

    先把鸡胸肉清洗干净,把多余的脂肪去掉。然后横切成厚片(如果没有烤箱的朋友就切成薄片,方便煎熟),用厨房纸把多余的水分吸收干净...

  2. 第2步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第2步

    腌制:先用橄榄油腌制5分钟,让鸡肉充分松软。然后分别放入料酒、大蒜粉、黑胡椒粉、孜然粉、盐、生粉调味(腌制15分钟)

  3. 第3步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第3步

    在腌制鸡胸肉的时候,把金针菇的底部切掉,然后弄散,泡在水里备用...

  4. 第4步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第4步

    把去干多余水分的金针菇放在腌制好的鸡胸肉中间,然后卷起来,最后用牙签固定...

  5. 第5步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第5步

    热锅凉油,放入鸡卷 -> 煎到表面金黄色即可(如果没有烤箱的孩子们,在这里就直接把鸡胸肉煎熟即可)

  6. 第6步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第6步

    把煎好的鸡卷放入已铺满锡纸的烤盘上,顺便把煎鸡卷的油也倒进去,不浪费嘛!

  7. 第7步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第7步

    烤箱预热200°(5分钟),然后把鸡卷放进去烤制8分钟即可(放进去之前把牙签取出),还有注意不要把多余的金针菇同鸡肉一起烤,这里我做错了(=-=)

  8. 第8步.法式鸡肉金针菇卷的做法步骤 第8步

    最后装盘使用了菠菜和小虾仁,菠菜可以换用番薯叶或者豆苗,酱料是蛋黄酱,请尽情享用吧...

小贴士

减脂期间的孩子们就不要放酱料啦!这款法式鸡卷,虽然工序上有小小麻烦,但是味道可是非常好吃的!高蛋白低卡,特别适合减脂或健身的您!希望您会喜欢,如果喜欢低脂低卡菜式的朋友,欢迎关注我微信公众号:瘦身厨房,共同学习吧...

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