最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！
瘦牛肉切片加一点酱油、黑胡椒腌5分钟。平底锅煎到表面看不到粉红色，盛出。这时候锅里会有一层牛肉汁，不要倒掉！
那，这些是出肉外的所有原料
用肉汁煎番茄，加点盐熟得比较快
等吧番茄汁儿煎出来的时候下嫩豆腐，继续减，中火
2分钟后下一包番茄酱
继续煎2分钟后就可以下牛肉和小葱啦，我关火后又让它咕嘟了2、3分钟
1. 如果可以买到喷雾式的油最好，卡路里比较容易控制
2. 嫩豆腐可以换成任何软度的豆腐哈，请发挥你们的创意！
3. 牛肉100克（106大卡），番茄150克（27大卡），嫩豆腐170克（120大卡），番茄酱一包（20大卡），剩下的热量就是调味料和油了哈，真心低卡饱腹还好吃！
4. 腌牛肉一定要加黑胡椒！不然不香哈~
蚝油焖油豆腐和豆腐皮----那是油豆腐和豆腐皮的故事的做法为的就是那一口牛肉汤：清汤牛肉面#牛肉可以这样吃#的做法减脂番茄牛肉烩豆腐的做法麻婆豆腐~麻辣豆腐~肉末豆腐~最正宗详细的川菜做法！的做法豆腐干豆腐干豆腐干的做法快手减脂番茄意面配菜的做法芋头牛肉羮1、芋头去皮，切小丁；2、放水中煮熟，煮过的汤留着备用；3、牛肉切小丁，油菜切小丁；4、油锅下油翻炒牛肉丁至熟，再放入油菜丁翻炒至五成熟；5、加芋头丁，加汤。根据个人喜好加量。6、熬一会儿至粘稠，放盐，出锅。美味！的做法豆腐脑的做法：超市里盒装的内酯豆腐，打开盒放在碗里蒸，然后做豆腐脑的卤汁（虾仁、蘑菇丁加水，加入海鲜酱油、稍许盐，开锅后打入鸡蛋液，用水淀粉勾芡做成浓汁）豆腐蒸好后，倒出多余汤汁，浇上卤汁，一碗干净卫生，营养丰富的豆腐脑就做成了。的做法红烧牛肉——牛肉米粉、西红柿牛肉……都有了的做法