双薯藜麦色拉

双薯藜麦色拉的做法
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双薯藜麦色拉的食材和调料

红薯2个
土豆1个
藜麦一量杯
色拉酱适量
红洋1/4个
柠檬汁少许
柠檬皮屑1茶勺
香芹叶2汤勺
葡萄干1/4量杯
Paprika辣椒一小撮,可忽略
适量
黑胡椒适量

双薯藜麦色拉的做法步骤

  1. 第1步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第1步

    藜麦洗净,用双倍的水煮开后,转中火煮约10分钟,直到煮熟。剩余少量水会被藜麦慢慢吸收。

  2. 第2步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第2步

    煮熟的藜麦时不时用勺子抖散,散热防结块,放置一边备用。

  3. 第3步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第3步

    土豆红薯洗净去皮,切小块,放入足量的水和少许盐大火煮开后转中火,直到煮熟。

  4. 第4步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第4步

    葡萄干用温水浸泡约10分钟,滤干水份备用。

  5. 第5步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第5步

    洋葱,香芹叶都切碎。柠檬磨出柠檬皮屑,取汁。

  6. 第6步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第6步

    色拉酱里倒入柠檬汁,柠檬皮屑,以及少许paprika粉,搅拌均匀。

  7. 第7步.双薯藜麦色拉的做法步骤 第7步

    混合煮好的双薯、藜麦、色拉酱,倒入泡软的葡萄干,香芹叶,洋葱,最后用盐和黑胡椒调味即可。

小贴士

1.煮红薯和土豆的时间不能过长,不然会太面,之后搅拌没有形状,全散了。
2.藜麦是非常健康的食物,推荐!
3.色拉酱可以按照喜好放入。

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