暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白

暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白的做法步骤

1. 第1步.

   准备好原料，蔬菜类可以用土豆，西兰花，西红柿，洋葱，玉米，彩椒等适合烤制的随意搭配

2. 第2步.

   烤盘刷上植物油

3. 第3步.

   底层均匀摆上土豆，底层一定要是土豆

4. 第4步.

   西兰花胡萝卜各种其它蔬菜摆上（不要摆西红柿）

5. 第5步.

   酱料的所有原料加盐，丢进搅拌机打成浆，放在一边备用，配方是按Nando's的烤酱来的。也可以直接省事买Nando's的中等辣味烤酱

6. 第6步.

   鸡肉摆在蔬果上，淋上满满的酱料～

7. 第7步.

   鸡肉之后是西红柿了～

8. 第8步.

   嗒当～全部摆好

9. 第9步.

   一点点生抽兑水，倒入～最后撒上黑胡椒

10. 第10步.

    烤箱220度45分钟，或者 风机烤箱200度45分钟，西红柿轻微变棕色就好

11. 第11步.

    我很喜欢吃烧焦的西红柿！！！