清新低卡-番茄鸡大胸

清新低卡-番茄鸡大胸的做法步骤

1. 第1步.

   鸡腿菇，鸡胸肉，番茄全部切丁，鸡胸肉加生粉盐巴腌制

2. 第2步.

   开火加热油（一点点），放入切碎的蒜头粒，慢火炒香

3. 第3步.

   加鸡腿菇炒香再加番茄丁，中小火闷煮（按照番茄的出汁量可以加点水）

4. 第4步.

   番茄煮的烂烂的（约15min）加入番茄罐头（注意是番茄罐头，不是市面卖的番茄酱）每100g只有90kj

5. 第5步.

   我买的是这个牌子，11还是13块，里面就是番茄柠檬汁和防腐剂呗…加了之后颜色更深酸味更厚浓度更稠

6. 第6步.

   煮热后把鸡胸肉扔进去，加盐巴味精，再闷煮个10min，开吃

7. 第7步.

   也可以不加肉类，煮好后就是很棒的番茄酱，带番茄肉，味道比较清新，酸酸的很喜欢，按照菜谱的用量可以做成一饭盒的量

8. 第8步.

   拌云吞

9. 第9步.

   拌饭，都很百搭…还可以做意大利面