早餐鸡蛋派

早餐鸡蛋派的做法
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早餐鸡蛋派的做法说明

红莓婆婆之what's for brekkie#减脂减重#

早餐鸡蛋派的食材和调料

鸡蛋全蛋一只
MArble jack cheese或者用车打15克
新鲜mozzarella30克
鳄梨半个/三分一(取决你是涂抹还是整个)

早餐鸡蛋派的做法步骤

  1. 第1步.早餐鸡蛋派的做法步骤 第1步

    牛油果对半切开。铸铁锅用刷子或者纸巾抹椰子油,加热,不需要太热,开始热了就把牛油果切开面放入锅子,煎15-20秒。然后反过来,把蛋白和蛋黄分离,蛋黄放进牛油果的洞里,这样做是为了好看。

  2. 第2步.早餐鸡蛋派的做法步骤 第2步

    小火盖盖子焖1-2分钟,铸铁锅会锁住温度,所以非常推荐用铸铁锅。差不多了就把三个蛋白(我用三个,大家可以适量),倒入周边,上面平均撒马苏里拉和其他奶酪。盖盖子,焖大概30秒,关火。蛋白成形就行。然后上面铺自己爱吃的水果

  3. 第3步.早餐鸡蛋派的做法步骤 第3步

    还有一种做法,牛油果压烂成泥,先蛋白铺底,差不多成形,还没成型的时候抹上牛油果泥,然后再上一层奶酪,再铺上水果装饰。

小贴士

为什么要用椰子油:椰子油含有中短链不饱和脂肪酸,对于减肥人士是很适合的,虽说是好油,但是过量一样致肥。橄榄油不适合高温烹饪。或者用葡萄籽油也不错的。

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