#meal prep#红豆燕麦饭#健身必备#

#meal prep#红豆燕麦饭#健身必备#的做法步骤

1. 第1步.

   我没有用高压锅，所以我的红豆先泡个两天，但是要记得换水哦，不然会臭的。燕麦不用泡

2. 第2步.

   先煮红豆，大火煮到水开换小火，煮到可以用手捏软的时候就够啦

3. 第3步.

   冲洗燕麦，就像洗大米一样冲洗两三次就行，我买的是农家的生燕麦，将冲洗好的燕麦倒入锅里和红豆一起煮

4. 第4步.

   一样的大火煮开换小火，这时候最重要，等水快煮完的时候就关火，千万别烧糊了。盖上盖子闷着，因为燕麦会吸水，等差不多5成热的时候就水就被燕麦吸得差不多啦