西兰花鸡肉焗藜麦

西兰花鸡肉焗藜麦的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制15分钟，然后煎熟手撕成小块

2. 第2步.

   西兰花洗净用盐水泡半个小时，捞出切块，锅中烧水烫熟西兰花

3. 第3步.

   藜麦和水1:2的比例，小火煮15分钟，水收干淋干捞出

4. 第4步.

   培根煎熟，切小块

5. 第5步.

   锅中倒入面粉炒出香味泛黄，倒入牛奶加入盐和黑胡椒熬成白酱

6. 第6步.

   将鸡胸块，西兰花，培根，藜麦倒入锅中翻炒均匀，倒入烤模

7. 第7步.

   上面铺一层芝士，180度中层15分钟，芝士融化即可