绝对绝对绝对低卡！！无油无糖无面粉！！
减肥减脂期馋嘴必备！！
不过就算卡路里再低的东西吃多了
超过总代谢还是会胖的哈 适量……
再也不馋外面满是反式脂肪巧克力曲奇～
燕麦30g煮熟 无所谓是不是即食燕麦 之前一直用普通的少加工更好 这次用完了…whatever……
有黄斑的两颗大香蕉！真的超大 香蕉剥皮放进容器中用勺子剁成泥 有料理机更好啦
生燕麦和1中的熟燕麦拌在一起 搅匀
香蕉泥 脱脂奶粉混匀
加入可可粉混匀
混好了 180°上下火 30分钟
好啦
1.方子不准确 每个香蕉大小不同没有刻意称
2.可可粉加这么多是因为香蕉太甜啦 我很喜欢苦…正常人30g左右吧
3.每个人口味不同可以变尝边加可可粉
4.20分钟还软的话应该是第一步煮的时候水太多了……