无油脂，不上火，非常适合减肥期间的早餐食谱
将半个牛油果和一只香蕉，低脂牛奶放入搅拌机里搅拌做成奶昔
将各个蔬菜切丁，鸡蛋切丁，挤柠檬汁，放少许盐，最后黑胡椒
摆上馒头片，燕麦片煮成粥，与黑五谷粥混合
没有五谷糊，也可以用无糖豆浆也很赞
