【健康

【健康的做法步骤

1. 第1步.

   羽衣甘藍和西蘭花（或其他蔬菜）洗乾淨，然後使用食物處理機吧它們都打碎

2. 第2步.

   取一個大碗，把打碎的時蔬倒入大碗內，然後打入雞蛋和加入蛋白以及牛奶，並且攪拌均勻 此時烤箱預熱375˚C(或是190˚C)!

3. 第3步.

   然後加入黑芝麻和堅果攪拌勻，堅果不要全部加完，剩一些做topping

4. 第4步.

   取一長型烤碗，建議用瓷的或是玻璃的因為不用油！

5. 第5步.

   將辦好的食材倒入烤碗，然後注意一定要再一次攪拌均勻！ 然後全麥麵包撕成塊狀，按壓放在表層，同時撒上剛剛剩下的堅果，最後放入預熱好的烤箱

6. 第6步.

   烤35分鐘左右，此時早已聞到香味，到開烤箱看看是否有濕濕的，表層還有點濕，那麼在烤2-3分鐘即可！

7. 第7步.

   取出冷卻後，開動！

8. 第8步.

   吃法： 1）直接吃 2）配香蕉 3）配花生醬 4）配果醬 5）自搭