早餐：坚果香蕉牛奶 午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米 晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from: fittime
火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。
火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。 泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。
玉米煮熟
