健身饮食周记：day 4 早餐

健身饮食周记：day 4 早餐的做法步骤

1. 第1步.

   火力调至中高火，锅中放入油，加入洋葱，加入盐调味，火力降低至中小火，加入水继续翻炒至金黄色。

2. 第2步.

   加入已经打撒调味的鸡蛋，充分搅拌，关火后，撒上黑胡椒，搅拌均匀。

3. 第3步.

   烤箱预热200℃，面包片放入烤箱，烤3分钟，烤至面包表面金黄。 两片面包里面加入前面翻炒鸡蛋，搭配脱脂牛奶即可。