增肌减脂期间晚饭一直只煎鸡胸肉，有点繁琐而且吃腻了，突发奇想，用微波炉做了份脆皮鸡，口感还不错。
先把鸡肉切丁，料酒酱油胡椒粉腌制一分钟，然后加上面粉搅拌开，放入微波炉容器中。
放入微波炉，盖上容器盖子中高火加热8分钟，打开盖子高火加热5分钟，然后就可以吃到可口的脆皮鸡啦。 虽然没有炸出来的那么脆，但是高蛋白低脂肪而且速度快，易上手。 快动手做吧!
