只要晚上有时间，就会提前做好第二天中午的便当，真的要比吃外卖健康很多啊！
| 主食（饭团）： | |
| 米饭（我家了黑米等） | 随意 |
| 金枪鱼罐头（橄榄油浸） | 一罐 |
| 肉松 | 一盒 |
| 芝麻 | 少许 |
| 盐水（防粘手） | 半小碗 |
| 海苔碎 | 多少看自己喜欢 |
| 香煎奥尔良鸡胸肉： | |
| 鸡胸肉一块 | |
| 奥尔良调料 | |
| 生抽 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 芦笋炒鸡蛋： | |
| 新鲜芦笋 | 一把 |
| 鸡蛋 | 两只 |
| 清炒白菜： | |
| 白菜 | |
| 盐 | 少许 |
| 盐 |
蒸好的米饭放凉一下，先说金枪鱼饭团，拿个大碗加入米饭，海苔碎，金枪鱼罐头，芝麻，全部搅拌均匀。
戴上一次性手套把拌好的米饭捏成团，我没有模具所以随意搓圆了就行。
有木有很简单？喜欢的也可以加点寿司醋，我因为配菜想清淡天就没有加，也美味哦！
再来做海苔小饭团，中间我加了肉松
也是搓成喜欢的形状，围上海海苔，盐水的作用是不戴手套直接用手搓的话可以沾点盐水在手上，不会粘手易操作
香煎鸡肉是把鸡胸肉洗净，用刀背敲几下让肌肉煎出更嫩，然后所有料混合，抹匀在鸡肉上，保鲜盒放入冰箱冷藏几个小时，取出用平底锅煎熟即可。
再快速把芦笋鸡蛋和白菜炒好。
简单却易操作的便当就OK啦，第二天吃之前微波炉热一下就好啦！