鸡胸肉用奥尔良烤肉料腌制一晚
无油或少油煎两分钟鸡胸肉，或用锡箔纸包住清蒸。（煎的时候要注意火不能太大，翻面煎的时候盖上锅盖这样鸡胸肉的水分锁住不会柴。如果是蒸就把喜欢的配菜铺在鸡胸肉下面、香菇、土豆、胡萝卜等等都可以。也可以用锡箔纸包住烤箱烤制。）方便快捷，而且无油低脂
