马蹄百叶包粉丝汤

马蹄百叶包粉丝汤的做法
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马蹄百叶包粉丝汤的做法说明

此道主食可补充马拉松运动者所需能量,口味清淡,是沪上地区人再为熟悉不过的地方特色。由于百叶属于豆制品,蛋白质和钙含量杠杠的,猪肉蛋白质含量多,也是血红素铁最丰富的肉类之一,马蹄和粉丝富含碳水化合物,膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质,马蹄还有丰富的钾,可去水肿,小呷一口汤,胃舒爽了,运动起来更畅快。

马蹄百叶包粉丝汤的食材和调料

千张5张
夹心肉鸡肉更增肌)半斤
马蹄(去皮)120g
番薯粉1小把
青菜3棵
生抽少许
少许
少许
适量
料酒适量
草绳1根
青蒜1根

马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤

  1. 第1步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第1步

    材料洗净,夹心肉剁肉馅,不要剁成泥,有颗粒感口感更佳;

  2. 第2步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第2步

    番薯粉用温水泡一小会儿;

  3. 第3步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第3步

    马蹄洗净去皮,剁成与肉末差不多大小的丁;

  4. 第4步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第4步

    将肉末与马蹄末混合拌均匀;

  5. 第5步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第5步

    加入少许料酒、生抽、砂糖、盐和鸡粉调味;

  6. 第6步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第6步

    千张洗净放平,将混合好的肉馅取一小条斜放在千张靠近自己的一角;

  7. 第7步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第7步

    将靠近自己一头的千张卷起;

  8. 第8步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第8步

    左右往中间折叠;

  9. 第9步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第9步

    向上推,直到面皮卷完;

  10. 第10步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第10步

    用草绳将面结系上绳结;

  11. 第11步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第11步

    重复步骤6-10,得到一扎,约3-4个;

  12. 第12步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第12步

    烧一小锅清水,滴几滴油,将青菜汆烫30秒捞出;

  13. 第13步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第13步

    另烧半锅清水将粉丝和面结同时放入至水滚,汤可适当根据口味调味,也可加少许咖喱粉;

  14. 第14步.马蹄百叶包粉丝汤的做法步骤 第14步

    码放好青菜即可食用,可切一小把青蒜末洒上。

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