全麦南瓜面包

全麦南瓜面包的做法
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全麦南瓜面包的做法说明

健康低卡,口味清淡,适合减脂瘦身时期当主食。

全麦南瓜面包的食材和调料

南瓜泥300g
高粉225g
全麦粉30g
酵母3g
橄榄油(可免)15g

全麦南瓜面包的做法步骤

  1. 第1步.

    除橄榄油外全部材料混合揉成光滑面团。

  2. 第2步.

    橄榄油分5次涂抹在案板上继续揉面,每次面团吸收完油脂后再涂抹下一次。(不喜加入油脂的直接省略这一步,成品更低卡。)

  3. 第3步.

    面团覆盖发酵至2倍大小。

  4. 第4步.

    基础发酵完成后取出排气,分成6份滚圆松弛15分钟。

  5. 第5步.

    按个人喜好整形后进行二发。

  6. 第6步.

    210度,约18分钟。

小贴士

1.南瓜泥的简便做法:南瓜去皮去籽切小块,不加水直接装微波碗内覆盖保鲜膜(保鲜膜注意包牢些,然后用牙签扎几下当透气孔),火力100,15分钟,放凉至手温,用打蛋器打1分钟。
2.直接按方子做出来的面包口味很清淡,吃得出南瓜的微甜和淡淡的麦香,喜欢甜一些的可以在揉面时加入20g细砂糖。

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