营养美味儿,还不会战脂肪!
鲫鱼用少许料酒和盐,腌制一会儿!
腌制15分钟左右,用不粘锅煎一下,雨两边有点微黄就可以了(不粘锅只是涂方便,别的锅也可以)
水开了以后放鱼近锅(重要的事儿说三遍:水开了再放,水开了再放),这样鱼汤才会是乳白色的!
炖了10分钟左右,放进番茄和豆腐,关小火,一直炖,炖90分钟左右,根据自己口味儿放盐和鸡精调味儿!