不想【吃】晚饭又怕晚上饿了吃夜宵的兑付晚餐smoothie 我没考虑热量什么的啦 所以别把它当减肥菜谱
所有水果切小块
丢进打汁机
倒豆浆 不超过最大容量 看自己想要浓还是稀一点的就少放或者多放一点咯
开打汁机 想更顺滑一点就多打一会儿
水果看个人喜好啦我不是很喜欢香蕉 但是它可以增加浓稠度 所以还是放了不放就像果汁一点 也OK的用豆浆 用豆浆 用豆浆放了水果不要放牛奶会反应然后变一坨坨
