燕麦香菇鸡肉小饼

燕麦香菇鸡肉小饼的做法
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燕麦香菇鸡肉小饼的做法说明

健康,营养,减肥佳品~

燕麦香菇鸡肉小饼的食材和调料

燕麦100g
鸡肉50g
香菇4个
青菜2片
黑胡椒一点点
牛奶50克

燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤

  1. 第1步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第1步

    燕麦用料理机磨成粉

  2. 第2步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第2步

    各种配菜切成丁备用

  3. 第3步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第3步

    鸡肉切丁,小块的,估计半公分就好

  4. 第4步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第4步

    冷水放入,慢慢加热焯一下

  5. 第5步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第5步

    各种配料加入料理机,倒入牛奶,搅拌成糊,倒入碗里。

  6. 第6步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第6步

    看喜好加鸡蛋与否,然后用力搅拌~

  7. 第7步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第7步

    不粘锅加橄榄油加热,用大一点的勺子一个个舀入,看图,很简单啊~

  8. 第8步.燕麦香菇鸡肉小饼的做法步骤 第8步

    一两分钟记得翻面,很快就好了!大功告成!

小贴士

燕麦能很好的缓释糖分,血糖不会升很快,又有鸡肉和鸡蛋,动物蛋白很足了。

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