健康,营养,减肥佳品~
燕麦用料理机磨成粉
各种配菜切成丁备用
鸡肉切丁,小块的,估计半公分就好
冷水放入,慢慢加热焯一下
各种配料加入料理机,倒入牛奶,搅拌成糊,倒入碗里。
看喜好加鸡蛋与否,然后用力搅拌~
不粘锅加橄榄油加热,用大一点的勺子一个个舀入,看图,很简单啊~
一两分钟记得翻面,很快就好了!大功告成!
燕麦能很好的缓释糖分,血糖不会升很快,又有鸡肉和鸡蛋,动物蛋白很足了。