花椰菜鹰嘴豆沙拉

花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法
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花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法说明

坚持绿色星期一快一年了,每周一考虑吃什么素菜都有点伤脑筋。最近看见Nigella女神在BBCyoutube上花菜沙拉,决定试一试,味道还不错,在这里分享一下(原菜谱的辣椒酱被老干妈代替咯~)

花椰菜鹰嘴豆沙拉的食材和调料

花椰菜一个
罐装鹰嘴豆一罐
樱桃番茄一盒
老干妈适量
肉桂粉适量
孜然适量
欧芹叶子(parsley)适量
橄榄油适量
适量
黑胡椒适量

花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤

  1. 第1步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第1步

    首先准备好各种食材,烤箱预热180°。

  2. 第2步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第2步

    把菜花洗干净,用小刀或者手掰成小朵。

  3. 第3步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第3步

    拿一个干净的大碗,倒入橄榄油,肉桂粉和孜然混合均匀(用量按自己喜好)。

  4. 第4步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第4步

    把菜花倒入大碗,用手搅拌,让橄榄油混合物均匀的包裹菜花。这样放入烤箱的时候,就不会容易烤焦。

  5. 第5步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第5步

    把步骤4中混合好的菜花,倒入烤盘(烤盘用锡纸包好,免得洗起来好麻烦),放入烤箱。

  6. 第6步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第6步

    把樱桃番茄一切二。

  7. 第7步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第7步

    把鹰嘴豆倒入刚才用过的大碗里,放入老干妈。

  8. 第8步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第8步

    适当混合老干妈和鹰嘴豆

  9. 第9步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第9步

    取出烤箱中的烤盘,把混合好的鹰嘴豆和切好的蕃茄倒入,加入适量盐和黑胡椒,再放入烤箱。菜花烤熟,就可以拿出来了,因为罐装鹰嘴豆和蕃茄都是可以直接吃的。

  10. 第10步.花椰菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤 第10步

    最后装盘,加入欧芹叶,就可以上桌了,冷热均可,看个人喜好。

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