
加入了豆腐的汉堡肉饼相比纯肉的热量低很多也更健康,适合减脂的小伙伴哦~
| 猪肉牛肉糜或者鸡肉都可以 | 150克 |
| 豆腐 | 150克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 盐,胡椒 | 少许 |
| 面包粉 | 三大勺 |
| 蛋白 | 1一个份 |
| 食用油 | 一勺 |
| 【和风酱料】 | |
| 柴鱼花煮的高汤 | |
| 料酒,酱油,味醂 | 各一大勺 |
| 淀粉糊 | 一小勺淀粉加一大勺水混合 |

洋葱切成碎丁

起油锅炒洋葱,中火炒至洋葱变得透明盛出放一边凉一下

拿一个大碗,把豆腐、肉糜、洋葱和调味料倒入

暴力一点把豆腐弄碎和其他东西一起搅拌混合均匀

进一步混合,揉成个大肉饼

煎肉饼前先调制和风酱料,把菜谱里的材料混合在一起即可

肉饼平均分成三份,揉成三个小肉饼

平底锅到肉烧热,放入肉饼开始煎

一面煎至金黄后翻面,两面都煎透后转小火,盖上盖子焖一会

用竹签戳透肉饼,如果有肉汁流出就表示差不多好了

肉饼拿出装盘,再起油锅倒入和风酱料和淀粉糊,小火加热,注意搅拌到粘稠立马关火,不然容易糊锅

酱料浇在肉饼上,摆上蔬菜装饰,也可以装点上萝卜泥