焗烤三文鱼【山姆厨房】

焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法
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焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法说明

用少许帕玛森乳酪丝和鸡蛋液代替马苏里拉,热量大大降低,以土豆和胡萝卜这样的优质碳水作为基础,结合三文鱼带来的优质脂肪和蛋白质,是非常美味健康的一道菜谱~

焗烤三文鱼【山姆厨房】的食材和调料

挪威冰鲜三文鱼【山姆厨房】一块
土豆【山姆厨房】1个
胡萝卜【山姆厨房】1个
蓝莓果酱1大勺
适量
黑胡椒适量
彩椒200g
鸡蛋2个
帕玛森乳酪适量
百里香叶子适量

焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤

  1. 第1步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第1步

    胡萝卜和土豆去皮切块。

  2. 第2步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第2步

    上锅蒸熟。

  3. 第3步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第3步

    土豆和胡萝卜都压成泥。

  4. 第4步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第4步

    胡萝卜和土豆泥混合转入大碗中,加入切丁的彩椒。

  5. 第5步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第5步

    拌匀后转入烤盘,加入一大勺蓝莓果酱,适量盐和黑胡椒,拌匀。

  6. 第6步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第6步

    完全翻拌均匀。蓝莓果酱可以增加味觉的丰富感,不喜欢可以不加~

  7. 第7步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第7步

    压平。

  8. 第8步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第8步

    三文鱼微微回温。

  9. 第9步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第9步

    切片平铺在土豆泥上。撒上盐和黑胡椒。

  10. 第10步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第10步

    打两到三个鸡蛋拌匀。在三文鱼上刨上帕玛森乳酪丝。

  11. 第11步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第11步

    将打散的蛋液淋在三文鱼上。撒上一些百里香叶子。

  12. 第12步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第12步

    放进烤箱烤40分钟至表面焦脆即可。

  13. 第13步.焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法步骤 第13步

    棒棒哒~

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