理想身材，吃即王道！

理想身材，吃即王道！的做法步骤

1. 第1步.

   公式：碳水化合物，蛋白质，蔬菜/水果

2. 第2步.

   把营养最丰富的一顿放在早上

3. 第3步.

   拒绝甜品，甜饮，油炸，零食，油脂。逐步放弃精细白面。

4. 第4步.

   晚餐拒绝或减少主食

5. 第5步.

   体型矫正，拉伸运动，每周三次慢跑

6. 第6步.

   定期纪录身体状况，大家共勉^_^坚持就会有回报