减肥时再合适不过的早餐选择~
无糖麦片，黑米粉，鸡蛋，牛奶，燕麦麸。
快手早饭，从混合到完成10分钟足够。
蛋白质纤维素碳水化合物一步到位。
饱肚热量又适中。
鸡蛋一枚打散，也可以只取蛋清，热量更低。
桂格燕麦片，麦麸，黑米粉，和鸡蛋混合。可以加糖。
放少量清水搅拌，加入脱脂牛奶100ml继续搅拌至均匀糊状。
放入微波炉高火6-8分钟（视微波炉功率而定）。
1.也可用面粉代替黑米粉，需要放一些粉类帮助饼成型，否则做出来是散的。
2.牛奶和水都不要过多，否则很难烤干。半湿糊状态口感很差。
3.用早早麦或者桂格快煮麦片也可以，选择无糖无添加的麦片口感最好，热量也低。