凉拌木耳酱肘子，养肾固原粥，橙子
| 天福号酱肘子 | 150g |
| 木耳 | 一把 |
| 洋葱 | 少许 |
| 橙子 | 一个 |
| 黑豆（粥原料） | 1/5杯 |
| 黑米（粥原料） | 2/5杯 |
| 黑芝麻（粥原料） | 1/5杯 |
| 百合（粥原料） | 10片 |
| 薏仁米（粥原料） | 3/5杯 |
| 花生（粥原料） | 20颗 |
| 大米（粥原料） | 2/5杯 |
| 红糖（粥原料） | 1/5杯 |
除红糖外所有含（粥原料）的前一天晚上睡觉前洗净，加1000ml水浸泡在锅里，杯是豆浆机搭配的那个量杯，第二天早上大火烧开转小火炖煮30分钟，加入红糖，融化即关火。一共煮出来两碗，喝不掉的放冰箱冷藏，第二天加少许水煮开即可。
木耳前一天晚上睡觉前凉水浸泡，第二天早晨起来洗净撕小块，加入洋葱丝、酱肘子片、蒜泥、辣椒丝、少许盐（肘子是咸的）、醋拌匀即可。
橙子拦腰对半切开。
