减脂增肌早餐-131012-奶白菜炖冻豆腐，养肾固元粥，水煮蛋，橙子

减脂增肌早餐-131012-奶白菜炖冻豆腐，养肾固元粥，水煮蛋，橙子的做法步骤

1. 第1步.

   前一天煮好冰箱冷藏的养肾固元粥盛出一碗，加少量水，微波炉高火2分钟。粥的做法：http://www.xiachufang.com/recipe/100032612/

2. 第2步.

   冻豆腐自然解冻，切片备用，奶白菜洗净切小段备用。平底不粘锅放入少许油，5成热，加入蒜片，略翻炒，倒入奶白菜翻炒至软，加一杯清水，大火煮开，倒入冻豆腐，大火煮开，转小火炖煮10分钟，转大火收干水，撒盐出锅。

3. 第3步.

   在鸡蛋的大头轻磕放入清水中煮8分钟。

4. 第4步.

   橙子切掉两头，在切掉皮，纵向切成两半，再切成片。