减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭，红豆黄豆豆浆，冬枣

减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭，红豆黄豆豆浆，冬枣的做法步骤

1. 第1步.

   黄豆、红豆各半杯，前一天晚上睡觉前分别浸泡，第二天早上放入豆浆机打成豆浆。

2. 第2步.

   大米洗净，找一个深一点儿的碗，加同等量的水，大米和水加起来不要超过碗的一半高度，滴入几滴橄榄油，进微波炉高火12分钟。

3. 第3步.

   小油菜洗净切段，平底不粘锅放一点点橄榄油，倒入小油菜翻炒至塌架马上关火，倒入2煮好的米中，撒入适量盐，拌匀后再放入切丁的酱肘子，再拌匀，进微波炉高火3分钟。