减脂增肌早餐-131022-冬笋烧酱肘子，养肾固元粥，橙子，苹果

减脂增肌早餐-131022-冬笋烧酱肘子，养肾固元粥，橙子，苹果的做法步骤

1. 第1步.

   冬笋去皮去老根切滚刀块，白水烧开焯烫切好的冬笋块8分钟捞出备用。香葱留一点儿切小段，其他切长段备用。天福号酱肘子切片备用。

2. 第2步.

   平底不粘锅放少许橄榄油，5成热放1中焯烫好的冬笋快，放入老抽生抽略翻炒，倒入半碗清水，撒盐，放入香葱长段，小火烧5分钟左右，加入肘子片，翻炒几下，出锅，撒上香葱碎。

3. 第3步.

   前一天煮好冰箱冷藏的养肾固元粥盛出一碗，加少量水，微波炉高火2分钟。粥的做法：http://www.xiachufang.com/recipe/100032612/

4. 第4步.

   橙子去皮纵向切成两半再切片，苹果去核切块。