把黑米、黑豆放到温水里泡30分钟，接着放入锅中加入清水一起熬煮。
煮开后将黑芝麻加入搅拌均匀继续熬煮，直到黑豆还有黑米变软就行了。
吃时不妨加入少量砂糖调味，假如要减肥，最好少放或不放。
黑色食物可以入肾经，能促进身体循环代谢还有新陈代谢，能补充充足肾气，可以让女性内分泌更平稳，胸部的发育也可以更有保障。http://www.xiuai.com/breast/黑芝麻还有黑米能起到黑发护肤的作用，丰胸的同时还可以美容养颜。
