当早上没有太多时间做早饭时，可以利用空闲时间做好granola麦片，早上起来直接用牛奶或者酸奶泡着吃，既能节省时间，营养也超级丰富，和超市卖的相比，自己亲手做也更能把握好用量。
对于健身或者减肥的童鞋来说也是个很好的选择，更低糖低热量~
| rolled oats | 1 cup |
| 椰丝 | 1 cup |
| chia seeds | 2 tbsp |
| 黑芝麻 | 1/4 cup |
| 白芝麻 | 1/4 cup |
| 杏仁 | 1/2 cup |
| 腰果 | 1/2 cup |
| 南瓜子 西瓜子 | 1/2 cup |
| 蔓越莓 葡萄干 | 1/2 cup |
| 椰枣 | 1/2 cup |
| 黄油/橄榄油 | 3 tbsp |
| 枫糖浆/蜂蜜（根据个人口味调整） | 1-3 tbsp |
| 可可粉 | 2-3 tbsp |
| 肉桂粉（可选） | 1 tsp |
| 盐 | 少许 |
烤箱预热125度。
混合所有材料，用刮刀或其他工具在油纸上铺好，不要铺的太厚，薄一点比较容易烤熟
烤20分钟后拿出来翻面搅拌均匀，再烤20分钟就可以了
完全冷却后放入密封罐子里，可以保存2周左右
原方子来自于http://healthforhappy.weebly.com/
我自己也做了许多修改，比如不喜欢吃核桃换成了杏仁和腰果，还加了蔓越莓和葡萄干。油和椰丝也减半。
为了不胖特意买了无糖的纯枫糖浆，可可也是organic，所以整体不是很甜的那种，比较多坚果和燕麦的原味~
