开始健身 减脂增肌 每天吃clean food 以白水煮为主 其实做法并没有什么好分享的 因为就是煮 主要是记录自己的食材搭配 看着这些绿油油的食物 心情也变的非常好
总之所有东西都 白 水 煮！
酱汁用的日本丘比盐味dressing 15g 4kcal 非常非常低的卡路里
如果觉得满腹感不够的 可以加上两片全麦面包 这样一餐算下来 卡路里不超过300呢！
西兰花用开水泡一下就可以 千万不要煮
