低热量主食系列-土豆芝士焗西兰花

低热量主食系列-土豆芝士焗西兰花的做法步骤

1. 第1步.

   土豆去皮，洗净，放入锅中加水煮30分钟

2. 第2步.

   将土豆盛入碗中，用勺子将土豆捣碎，然后趁热放入黄油、盐和黑胡椒颗粒，搅拌均匀后放置旁边备用

3. 第3步.

   小火热锅，放入黄油，然后倒入切好的洋葱翻炒至变软上色

4. 第4步.

   倒入鸡腿菇和烧烤汁，翻炒至变软入味

5. 第5步.

   倒入搅拌好的土豆泥中，继续搅拌均匀

6. 第6步.

   将做好的土豆泥倒入烤盘内，用勺子按压平，放置旁边备用

7. 第7步.

   锅中加水，倒入少许盐和橄榄油，开锅后倒入洗净的西兰花，在锅中焯一下后捞出。这时将烤箱遇热，上下210°，10分钟

8. 第8步.

   将过水后的西兰花摆列在做好的土豆泥上，撒上少许黑胡椒，将两片芝士放在最上层

9. 第9步.

   放入烤箱内，上下180°，5分钟

10. 第10步.

    低热量的主食就完成了