带饭做饭的日常

带饭做饭的日常的做法步骤

1. 第1步.

   每天要摄入足够的蛋白质和蔬菜，吃粗粮，少吃精细碳水。

2. 第2步.

   每天吃适量水果，坚果，尽量不吃零食，特别是冰冷的食物。