韩国综艺节目Follow me 5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。
| #早餐 | |
| 小番茄 | 少许 |
| 红薯 | 一个 |
| 鸡胸肉 | 少许 |
| 蔬菜 | 少许 |
| #午餐 | |
| 鸡胸肉沙拉 | 适量 |
| 减肥饮料 | 一杯 |
| #下午3点 | |
| 香蕉 | 一个 |
| 蛋白 | 三个 |
| 蛋黄 | 一个 |
| #下午6点 | |
| 红薯 | 一个 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 蔬菜 | 少许 |
| #晚上9点 | |
| 香蕉 | 一个 |
| 蛋白 | 两个 |
| 蛋黄 | 一个 |
| 核桃 | 三个 |
| #配合每天持续的运动 |
SSK时期的宝蓝妹子，真的很励志！四年的时间减了32KG姑娘也是拼了，回归后变漂亮了，歌曲也励志~妹子的食谱真正做到了少食多餐，配合每天持续的运动。瘦身的过程应该很辛苦吧，力推！
#早餐 小番茄少许 红薯一个 鸡胸肉少许 蔬菜少许
#午餐 鸡胸肉沙拉 减肥饮料
#下午3点 香蕉一个 蛋白三个 蛋黄一个
#下午6点 红薯一个 鸡胸肉一块 蔬菜少许
#晚上9点 香蕉一个 蛋白两个 蛋黄一个 核桃三个
#配合每天持续的运动