十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团

十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团的做法步骤

1. 第1步.

   前一晚将地禾糯和精米以1:2或1:3的比例浸泡，放入少许盐和油，有预约功能的电饭煲把时间预约好

2. 第2步.

   干锅烧热，放入白芝麻，出香味后出锅，和吞拿鱼拌匀

3. 第3步.

   将煮好的米饭放入饭团模具三分之一（如果没有，直接铺手上），手指沾点水将饭稍稍压实

4. 第4步.

   在饭上铺一层吞拿鱼

5. 第5步.

   再铺一层米饭，务必压实，不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴，此时可以捏压成自己喜欢的形状

6. 第6步.

   把海苔贴在饭团上

7. 第7步.

   配上一小碗水焯蔬菜，一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了！