营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素

营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法
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营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法说明

虾青素(虾红素)是类胡萝卜素的一种,脂溶性、水溶性,抗氧化能力是维生素E的550倍、β-胡萝卜素的10倍。作为一种最高效的纯天然抗氧化剂,可以清除自由基,提高人体抗衰老能力,保护眼睛和中枢神经,预防心血管疾病。同时虾肉中高达20%的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。综上,少油版油焖大虾,建议将汤汁和虾壳一起吃掉哦。

营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的食材和调料

深海大500g
有机生1块
有机洋1头
太古黄冰适量
恒顺料酒适量
李锦记蒸鱼豉油适量
胡姬花花生适量
少许

营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法步骤

  1. 第1步.营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法步骤 第1步

    深海大虾洗净控干水分备用; 有机生姜洗净刮皮切碎末、有机洋葱头去皮洗净切丝备用。

  2. 第2步.营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法步骤 第2步

    将控干水分的大虾放入已加热的苏泊尔红点不粘锅中,平摊,中火,将双面分别烤至酥红后,盛入餐具内备用。

  3. 第3步.营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法步骤 第3步

    锅中倒入少许花生油,倒入姜末、洋葱头丝微翻炒后,倒入烤酥红的大虾,中火炒香后,倒入适量料酒、冰糖、蒸鱼豉油适当翻炒,倒入少量温水,大火烧开后,盖锅盖,调至小火焖烧。

  4. 第4步.营养导向烹调 - 油焖大虾 少油 - 目标营养:优质蛋白,虾青素的做法步骤 第4步

    小火焖烧3分钟后,开盖,加少许盐,大火收汁30秒,关火,盛出。 建议将汤汁淋在米饭上吃掉,也建议将虾壳一起吃掉。

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