南瓜富含纤维又低脂任何纤维含量高而脂肪含量又低的食物都很好。纤维丰富的食物能让你保持饱腹感的时间更长，限制食欲，限制你摄入的热量，还能帮你保持体重或者是减重。南瓜也有这些作用。
南瓜切块蒸熟擀面杖压成泥
面粉中加入白糖酵母南瓜泥/加入适量的温水～揉至不沾手状态～
烤箱150度发酵40分钟至2.5倍大～
拿出排气分团擀成1厘米面片～
用饼干模具压出造型
蒸锅水开之后放入馒头15分钟
关火焖5分钟
