蔬菜生吃或水煮吃没什么幸福感啦 榨汁配合少许水果 又好喝又排毒养颜 每天保证400g蔬菜200g水果 蛋白质三份（一个鸡蛋40g鱼200g奶）主食：50g藜麦燕麦豆类/100g红薯25g豆 优质脂肪：四分之一牛油果三颗杏仁/15颗杏仁/10ml橄榄油
| step1 黄瓜 芹菜 胡萝卜 | 基底择一100g |
| step2 绿叶蔬菜择一 | 菠菜 西兰花 甜菜 生菜 甘蓝 芝麻菜 芥菜 小白菜 羽衣甘蓝 100g |
| step3 木瓜草莓柠檬柚子苹果奇异果蓝莓 | 50g-100g |
| 不要加水 加杏仁奶 | 200ml |
10点4点饮用
胡萝卜200g木瓜100g杏仁奶200ml
绿色蔬菜排毒汁 红橙黄紫能量汁
绿色果蔬汁：黄瓜/芹菜+菠菜/生菜/西兰花+柚子/苹果柠檬/菠萝/奇异果 橙色果蔬汁：胡萝卜木瓜 红色果蔬汁：番茄彩椒樱桃火龙果 黄色果蔬汁：橙子菠萝彩椒 紫色果蔬汁：紫甘蓝蓝莓树莓
菠菜100g黄瓜100g菠萝50g