这个系列的菜谱来自川上文代所著《和食教科书》，台湾远足文化2012年版
| 切片牛肩肉（我用了稍微厚的火锅用牛肉片） | 120g |
| 四季豆 | 4根（32g） |
| 胡萝卜 | （四季豆大小）4条 |
| 调味料A | 清酒1又2/3大匙＋味啉3又1/3大匙＋浓口酱油1又2/3大匙＋大豆酱油1小匙 |
| 盐 胡椒 色拉油 | 适量 |
在保鲜膜上紧密地放上牛肉，从距离30cm的高处洒上盐和胡椒。 注：如果牛肉之间有缝隙，会无法卷得漂亮。
胡萝卜和四季豆排列在牛肉上，配合肉的宽度调整长度，用力卷起固定。
全部卷完后，用保鲜膜固定，保鲜膜两端也要包紧。 注：确实定型后，煎的时候就不会散开。
稍微定型后撕开保鲜膜，定型后用棉线打死结固定，避免牛肉卷散开。
色拉油放平底锅加热，以中小火煎牛肉卷，煎的时候要用筷子翻转，使其均匀变色。记得一边煎一边用餐巾纸擦试多余的油脂。
熟透后起锅，擦试多余的油脂，不要关火，直接煮调料味A。
煮沸后放牛肉卷，用漏铲让酱汁确实裹住牛肉卷。
完成后剪断绑线，去头尾再切成容易食用的大小，装盘。
这个份量是两人份的，但实践下来感觉很少，大概只够一个人吃。
原来的方子还需配干醋渍茗荷食用，因为国内很难买，就省略了。
牛肉片铺排的时候要紧致些，不然容易散，煎的时候建议用不粘锅会好煎。