《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”

《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法步骤

1. 第1步.

   把鸡胸肉切成薄片

2. 第2步.

   用蛋液、胡椒粉、浓缩柠檬汁等腌制切好的鸡肉片

3. 第3步.

   将低脂奶和玉米粒倒入小锅温煮

4. 第4步.

   用橄榄油将腌好的鸡肉煎至两面金黄

5. 第5步.

   将美国杂菜慢煮加入少量奶糖煮熟捞出

6. 第6步.

   将煮好的玉米粒放入粉碎机打碎捞出过滤

7. 第7步.

   将过滤后的玉米糊抹在餐盘中，摆放煎好的鸡肉、煮菜，这道菜就搞定啦。