无油土豆洋葱燕麦煎饼

无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法
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无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法说明

健康无油,全素,减肥主餐

无油土豆洋葱燕麦煎饼的食材和调料

燕麦5勺
土豆1个
1个
鸡蛋2个
面粉适量
适量
酱油适量
黑胡椒粉适量
饮用适量

无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤

  1. 第1步.无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤 第1步

    准备一个大碗,放入2个鸡蛋,搅拌均匀后放适量饮用水,接着倒入约5大勺燕麦片,继续搅拌均匀。

  2. 第2步.无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤 第2步

    将土豆、洋葱切成小段放入碗中(切成丝后再横着切几下,否则不易熟),继续搅拌,边搅拌边放入面粉和水,做成糊状,成型后放适量盐和黑胡椒粉调味,适量酱油上色。

  3. 第3步.无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤 第3步

    将面糊倒入平底锅或电饼铛,可分次做小饼,也可做一个大的再切开吃。注意:如果是不粘锅材质可以直接做,不然要放一些油。

  4. 第4步.无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤 第4步

    适时翻面,直到两面金黄,中间没有粘性为止。

  5. 第5步.无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法步骤 第5步

    完成后装盘,可以直接吃,也可以配些小凉菜。

小贴士

燕麦饱腹感很强,建议早上和中午食用。可以适当改变或增加蔬菜,会有不一样的口味哦。我放了一些紫菜,有点海苔味。

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