备料喽～四种粮食洗净，浸泡！让他们吸饱水！下面介绍一下这几种杂粮的营养价值和作用
「黑米」抗氧化，滋补强身。保护强化血管，预防动脉硬化。膳食纤维素超高。「藜麦」富含9种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0（反正这玩意宝贝啊，神一样的存在）
小米大家都熟，平时我们家人也在吃！这次用的沁州黄小米（给迷迪的也都是和人一样的标准）
除湿润肤，我夏天湿疹犯了自己也吃
焖好了！明早做个鸡汤金枪鱼牛肉炖饭！把汤汁都吸收进五谷饭里！（四谷。。。擦。。。）
鸡汤小插曲：炖鸡汤的时候，照例提前留出来一碗不放调料的，给大迷迪。结果今天老公说太好喝了，喝了好几碗汤，最后还让我用鸡汤下个面条，汤不够了我就加水，老公发现旁边有一碗原汤，问我为什么不加进去煮面用？我说那是给大迷迪哒（语气好调皮）啊啊啊，然后我老公就很无语的走开了，那个表情咋形容捏？大概就是很不服的样子哈哈哈哈哈\(^o^)/